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⒈刷牙的最佳时间
$ b1 x+ _9 G+ K& h) |3 P饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
1 B' r; e3 V' p. t4 G, |⒉饮茶的最佳时间7 s3 e2 i* ?) g
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
' j0 T7 M- c& S⒊喝牛奶的最佳时间' a& I+ B [3 A! f) S7 f
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
: j/ d* U+ q1 U5 ^, X% T+ X5 c, B⒋吃水果的最佳时间
* K5 t7 x7 r Z6 F2 l吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
G. N) \# i% n⒌晒太阳的最佳时间" K' `+ p: ~. f5 M0 A
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
& h; D0 X6 e3 R" S; F" n⒍美容的最佳时间
! p# q! C8 R9 N9 |* [皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
" ?/ b; r6 ~' S' M1 O⒎散步的最佳时间
$ H2 C& S; v( W1 b% ^/ j' p饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
; S; H3 g1 p' n- ~量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 * p; O1 q' `/ M( e+ ~; S
⒏洗澡的最佳时间+ U" o7 n3 L* k A
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
, @; _6 e/ |" J3 Z* N4 x) H⒐睡眠的最佳时间
, k$ R% V! d+ a7 u' j午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。3 \5 v {$ w( M8 q! y2 |4 w# N
10.锻炼的最佳时间- t9 F, P+ p: I% r
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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发表于 2008-10-10 20:06
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