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⒈刷牙的最佳时间& Y# n; W, @4 V& c! Q4 j( o
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5 O" i' D1 [2 F, ^% \+ C0 s⒉饮茶的最佳时间
' w" [) |$ |5 v& S. G饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, {5 U+ i$ K6 \9 |* Y, Z# B⒊喝牛奶的最佳时间3 T# f8 ]0 ^7 [+ E5 t6 @
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4 P1 A( Z2 _7 g: g⒋吃水果的最佳时间0 ?- B7 g" L. C; _/ X
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
$ G( h- Y/ U0 V% _5 U$ I, B/ P⒌晒太阳的最佳时间
! H6 }3 M5 z, T7 ?" t* F上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。; Y& I8 ^; y# H, G9 P3 [
⒍美容的最佳时间
1 B. _3 H/ t& E% S, o; o3 O皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。% w/ V* l. J$ k! Z4 d
⒎散步的最佳时间
Y. S z; B& ?3 o6 H3 d H饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
9 `( I/ E. Y# o2 V0 c3 x量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8 G+ A+ Y3 |( K% U% _1 {! @
⒏洗澡的最佳时间
% D& H) L4 j& A每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。, C) P; I8 g7 n! G5 s8 r
⒐睡眠的最佳时间
; A# ^# c5 z8 ]4 k0 v* U午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
1 w& ^ C( A8 E* ^9 R% X+ I10.锻炼的最佳时间
4 H# S: d( R6 N" m3 T. w傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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发表于 2008-10-10 20:06
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