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⒈刷牙的最佳时间
# b$ n# J3 l- k7 E饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2 c0 l/ u0 S0 D" ~
⒉饮茶的最佳时间 x/ w/ Y2 K; q" r. a+ p
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4 |( A, G0 J: E) R. G⒊喝牛奶的最佳时间
3 M1 _7 c( Y. S5 @/ u) A因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。; G) m. U4 M e7 n
⒋吃水果的最佳时间
/ P" w% ~0 H/ h+ B) q# ~1 z吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。9 [* d( S, x5 W
⒌晒太阳的最佳时间' U% a$ I! O% X8 B5 G6 m
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
* o M8 n2 K/ w: B1 k⒍美容的最佳时间
& ?2 }2 c& r* r, L4 R皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。, k- \+ h; ?! s! _# ~" @
⒎散步的最佳时间
; \- S: j# v! v; L* L% A8 z. e2 T饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热; c0 b! y; y. h# \) y% @3 v
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
% _' L$ t, ^9 q+ i( r% U& T! q⒏洗澡的最佳时间" i3 e( T; c' b& K. ]
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
+ K3 ?+ }% l0 Q) F# U⒐睡眠的最佳时间
7 \/ h1 e0 b$ c6 x午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。7 ?2 w7 e5 F$ O% D r8 D
10.锻炼的最佳时间
1 r5 r2 B1 U/ m7 ?傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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发表于 2008-10-10 20:06
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