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饮食把关 饮绿茶：/ K3 u/ I/ s; T/ b, x
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
! k% I* y1 o v吃核桃：/ r* n( P7 Q3 F' y
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。7 h% w, t; K8 a" i: h
吃苹果：8 y9 |0 Z) x' u8 ~: B7 y+ p: n0 ]: e
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
0 b4 i/ f4 O! N: D少吃盐：
( p8 A$ J! m* ~: j3 G( J+ j ^将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。# N& |% W6 Q' z( d8 \/ C
以“静”养动 午睡30分钟： E8 O7 S4 l, @1 P9 x% s
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
" i) J/ k0 h# ?2 m日照30分钟：8 j3 s. a. v% g4 n
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。: a- [4 r* f0 C @( u; c$ {
运动15分钟：
2 z2 \; b0 U6 d6 v每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
3 ^* d: P8 o; }冷静不发火：# [! j# U7 e7 l( q/ W
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。 |
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发表于 2008-10-24 20:55
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