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[健身] 养生十大最佳时间

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发表于 2009-8-24 00:33 | 只看该作者

[健身] 养生十大最佳时间

养生
1、刷牙的最佳时间
' A8 Q7 h0 \3 J6 @+ l5 g饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
% ^; y( S/ f3 f  a) a; a2、饮茶的最佳时间
9 q% O' f8 Y9 {) U7 Q& N饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3 @* L7 t% |. W3 f# p
3、喝牛奶的最佳时间' [  @0 j, w+ H8 ~
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。/ g7 s' d/ `4 i/ }. r7 k$ y
4、吃水果的最佳时间! l6 p$ i& k, w$ _
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
( ?$ s& T/ y4 \+ k% {# D  Q0 H5、晒太阳的最佳时间. A7 i) W* j9 ]% h
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。8 J0 _& d9 ?' B2 k. p
6、美容的最佳时间
8 J9 l( H' x  ?: n' E1 s( }皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
/ V, e' _) Z3 i! p. c; x7、散步的最佳时间7 I" }( F' [' x2 T" e; ^# J/ V6 l6 Y
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。1 N3 O8 c# [7 T1 m/ U5 J3 A
8、洗澡的最佳时间
; U; I  I: ~1 Q/ ]+ r1 O( L每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9 M/ j: w/ Q6 S( K3 }/ U  z* c+ ~  P
9、睡眠的最佳时间& s! x9 m0 y5 Z) c/ B3 n4 [0 O% M
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
  {+ b9 O  Z2 w: V9 p8 R3 F% q10、锻炼的最佳时间
0 }, S" x* F9 Y1 R3 m1 i傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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朋友们学习一下，有点用
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