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[健身] 养生十大最佳时间

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发表于 2009-8-24 00:33 | 只看该作者

[健身] 养生十大最佳时间

养生
1、刷牙的最佳时间
; W' o1 Q+ K" c: ?, U饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。5 U6 ^' I" z( `, _0 ~% l
2、饮茶的最佳时间
3 R( {1 ?6 M7 u" ^& n! p  k饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3 e8 E8 F" U( K: x  w, Q3、喝牛奶的最佳时间
) X* ]# y& w  @5 r因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。+ G. o1 L: l8 N
4、吃水果的最佳时间
4 \( a' W- d; O1 T( A3 R吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。/ {) w! ?- ]( r4 y1 o* C
5、晒太阳的最佳时间: h+ N3 g5 [! X9 G, ?. F
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。/ n+ C* x" r  d# j; |( B+ s
6、美容的最佳时间+ }2 A2 C6 G/ ?
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。6 W  }$ V& G% v  r& G
7、散步的最佳时间
' q; U8 ~1 G; f. b- _1 {$ F饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。/ Q* V" e$ K/ h% C  a0 l- O+ r$ o
8、洗澡的最佳时间
7 x2 P& _' x4 M* g5 K每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
" W0 q5 @( G/ W( C9 }9、睡眠的最佳时间/ e' ~" a  ^  W1 y/ P
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
6 A3 b+ y8 e; F10、锻炼的最佳时间# U& a5 W% e; ]7 o) B
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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朋友们学习一下，有点用
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