|
- 帖子
- 12859
- 积分
- 48854
- 管庄币
- 18085 元
- 来自
- 西里
- 注册时间
- 2008-4-14
- 最后登录
- 2016-7-5
|
颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)
颈椎24小时保养法
6 s! Z& w, T3 y4 o
( M! U0 Z( B, ]& P请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
' y, Y0 V6 C1 V( J8 l& Wwww.guanzhuang-net.trados.cn最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。
6 b, X% a( T7 `9 N( N& T- T1 o0 m管庄论坛 guanzhuang.net更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 K0 E; p. T+ } h" N! v6 }0 j* H
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。* I$ n) b( D4 b) Z
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。 {! n0 r& k" e) J( Q! Y3 j3 o
www.guanzhuang-net.trados.cn P+ Q+ c8 {2 ^) O5 c
www.guanzhuang-net.trados.cn/ n) G$ v. z3 b9 h
保养秘笈一 7：00 管庄论坛 guanzhuang.net; ^: S% n4 I4 _/ j9 ?
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网! j7 U6 C! ~! N Q
/ F K6 l6 k9 cwww.guanzhuang-net.trados.cn早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 ! D) E5 E$ x2 _3 q+ J! L
www.guanzhuang-net.trados.cn# L2 i U; g- t2 T8 a7 ~
5 Q5 v1 p, A2 w, i! E' @管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。养保秘笈二 10：00 5分钟的颈椎操
. z2 A9 @. \: {+ f0 K4 r5 A( B管庄论坛 guanzhuang.net
h$ @, n% y/ v3 ?$ u管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 p$ k& s& d; O; N% H0 {" j
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# j- _1 Q/ y0 u/ \7 {0 `) L
保养秘笈三 14：00 两种按摩的方法
/ H( g- k# x j X1 [0 X) O- ~7 G管庄论坛 guanzhuang.net经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
& D- ^) j6 c" m/ G- g管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网
: v2 Q5 V4 `$ ^5 `( e7 l* x/ U/ V' O管庄论坛 guanzhuang.netwww.guanzhuang-net.trados.cn, [9 A1 v, k" ~ g0 L; B
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
& R# r0 {" Y7 g2 ?/ d管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
( h8 m2 N7 v, C- g2 {) }" F1 `管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网
& h; F" D9 w$ L, \! n0 j管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
8 a2 I% c8 h0 @$ y管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。保养秘笈四 18：00 做做户外运动 www.guanzhuang-net.trados.cn! o, N J/ L+ Z/ B. _
管庄论坛 guanzhuang.net$ w8 o% w3 ^% q( b% _) e
- 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 L9 Y# ~; X* o3 l! D. X
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
# e n$ v7 f: X2 y' N' r" P A. ]www.guanzhuang-net.trados.cn保养秘笈五 20：00 晚餐补肾加分
5 Z3 m m" Q+ N
& _2 q9 w7 r/ ~+ O9 Owww.guanzhuang-net.trados.cn
5 N' Z7 a5 L, ?* @* m: [管庄论坛 guanzhuang.net作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
: X% V7 M- K1 o1 ~www.guanzhuang-net.trados.cn管庄论坛 guanzhuang.net; v0 e% g0 ^' z. F/ ~ R1 G. ?
6 ?) C$ q( }2 o保养秘笈六 21：00 学学大鹏展翅 管庄论坛 guanzhuang.net. B: a( G! T% c
管庄论坛 guanzhuang.net `* N! v* r! x, B- {* Q- X' o
: v, O$ |! q* ]' q管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
# F8 }' X7 ~4 Z! j: o2 ] - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京保养秘笈七 22：00 享受中药热敷 管庄论坛 guanzhuang.net$ z' a' N! k& g
, n) s" d" }5 W5 N+ Y " ^+ x+ c8 D% t" d4 S$ X% }) \2 r
管庄论坛 guanzhuang.net" e1 u1 M' p' g8 h+ k6 N! l) i
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 u* e" _+ m. _5 _% A3 Y9 n
}7 ]9 Y, t, z4 f* B8 }
www.guanzhuang-net.trados.cn- P8 l3 Y. W$ h8 o- ^; i% z
保养秘笈八 23：00 选择健康枕头
4 W+ Q; y5 p# @7 k/ y6 d8 }5 P管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网管庄论坛 guanzhuang.net7 R8 K$ E; F4 b7 M! E
1 |9 I4 f, g# O, s0 Y枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 不良习惯让颈椎提前老化 颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
/ ?' V7 E' J d; N5 L - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京
# H( ]6 }% m6 r* s W3 _管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京) Z0 `2 `2 C8 O0 ]# d0 ^4 w4 O. r) w
管庄论坛 guanzhuang.net9 n" z& s' h9 a# i
NO1：劳损纠缠 【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。 管庄论坛 guanzhuang.net: r/ k" |& U Y( I# o
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。" ?( t$ i/ f. G
2 l3 c. S) s, F) ~ JNO2：寒湿偷袭 【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网$ X$ Z' [6 _# [$ M( e, f. a
O: k! Z" T8 {7 }管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。管庄论坛 guanzhuang.net# k$ z0 m) E. _! o$ T' `
NO3：不良姿势 【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
0 e1 T+ F, s# x' {3 J Z - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京
& F x( N u3 ]0 T! b% c1 kwww.guanzhuang-net.trados.cn管庄论坛 guanzhuang.net* T" ~ r, ]7 b2 ]" E4 m: D5 g
NO4：机体亏虚 【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 颈椎病的几个症状 一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
: Z. n0 U( @+ H N2 j* R! \- S9 d) I+ wwww.guanzhuang-net.trados.cn管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。5 ^5 X( o, _& E9 v% w. D+ x
# y5 s+ y) C, s/ S$ c
长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？
4 c% G7 y, L( ^9 j% W( ~3 S1 q- Iwww.guanzhuang-net.trados.cn管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; N1 D2 Q% x" U8 X: e8 t
; d9 B5 D ]* `( k# A, A& U - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。+ a u+ s5 @ X% x0 T4 I
3 G) N! K/ ?8 x, _* uwww.guanzhuang-net.trados.cn1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
3 `0 B8 Z3 x5 iwww.guanzhuang-net.trados.cn
5 B& A! ^0 }: H/ }: hwww.guanzhuang-net.trados.cn管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。/ \+ g% ^/ v/ w; ~
2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
0 Y4 m' j, T/ W( F6 \管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网0 N1 K' E0 A2 W2 f! N$ e% t
7 L6 K/ h: L+ P, e; B3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
. J c% i' Y- s" }www.guanzhuang-net.trados.cn管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网& {7 O* e$ l1 J$ H* H' u
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网; c: D/ i: k8 ~8 Z& J& \" q+ @7 z
4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京$ D( V6 ^; Y- ?6 j9 r* O5 C) g
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网& k8 [; E4 u! b% R( O m4 Z
4 l) v( O2 r, z* zwww.guanzhuang-net.trados.cn5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 管庄论坛 guanzhuang.net( {1 N3 F. T# G5 v: ^, P+ D
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网" N" i( i) A( S7 k- v* g0 i6 ]! j
t7 } S; b0 E8 Q, C - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京
9 Z ]9 n: {; iwww.guanzhuang-net.trados.cn6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖 颈？
L% B& c6 L2 L* a( `# ?5 c" ?: t' @+ q- x2 I% E. A( D2 u- Z) {
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网0 a3 n+ K( T% g3 P
7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。 www.guanzhuang-net.trados.cn/ L' l& p& ]7 [& m9 w
管庄论坛 guanzhuang.net0 ~+ G( j( G6 G& w4 X; v
朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康! |
|
发表于 2010-9-19 23:50
| 
发表于 2010-9-19 23:59
|