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6种食物养出女人好气色
6 d5 N; z3 @! ?% p" h, J对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
: h$ ~; {3 M+ a金针菜 6 K) _0 z0 l/ A& I' y" o; T& {6 B7 r
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。7 Y: l/ g* B" y+ A! s# ~
龙眼肉
A* g' x# e: i* u7 k8 R龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。: A9 Y$ c0 k6 @: B. Y2 t z
大枣 2 o8 W l) _2 e8 d& m0 F$ ^
红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。( V! X9 J2 I7 Q9 f. e1 e
黑豆
7 e% c+ n, v, w5 _8 X3 D我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
$ P% t( S8 w7 F5 p胡萝卜 6 {' T) v- d8 {) H. e: B8 @
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。! G" d# ^: j+ e9 Z: ~
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。 |
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发表于 2008-8-14 16:40
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