标题:
[饮食]
心脏保养的日常小方法
[打印本页]
作者:
爱的伤痕
时间:
2008-10-24 20:55
标题:
心脏保养的日常小方法
饮食把关 饮绿茶：
( a; k" @; O6 `1 |# f0 o* Q# R
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
; W, x# c* |2 \
吃核桃：
, ~4 ~: ]: p ]3 z; c; K
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
; I) z4 d' [8 ]$ H, \& U$ P" b
吃苹果：
1 }; `# n( x. Q) W# \# V
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
; R1 q8 l/ d$ M
少吃盐：
$ L- K; C0 v* d. w( W7 u. y
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
/ D' R$ ^. r9 \& g9 R1 }
以“静”养动 午睡30分钟：
: t. P, g$ t: |; H0 c* N
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
2 U ~4 s5 A4 X1 |
日照30分钟：
8 t7 i2 K/ ~. O
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
2 T6 v( |2 p* y4 d7 B# S
运动15分钟：
+ P5 C' G! l7 o
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
8 g4 E9 ~* e; v K, n& M3 c# f
冷静不发火：
3 l4 t" H" q6 Q/ Q- z2 g8 z; B2 @. ~
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。
作者:
爱的伤痕
时间:
2008-10-27 13:28
喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵
欢迎光临 管庄论坛 guanzhuang.net (http://www.guanzhuang-net.trados.cn/)
Powered by Discuz! 7.2
