女人们一生要花很多功夫在美容上，买很多的护肤品和化妆品，做很多次facial（美容）。可是聪明的女人都知道以内养外的道理。外国人有句谚语：You are what you eat.（你是由你的食物构成的。）当然，女人什么年龄吃什么更养颜，则是另有玄机。 * G$ p) x _. E$ f- h; B + O- f, U/ Q4 a2 |0 z. o& T女性的饮食美容，在不同年龄段应针对不同情况，食用不同的食物，这样才能收到最好的效果。 % \# M% Y( O& L3 ]( T* C+ P
" p( q7 a2 ?" O4 M, H( W6 G
15-25岁 ' q& m! ?6 U! Y, L" Y
/ A# ~$ m, C1 v这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。 3 L/ ?+ z& t7 U. l' R8 p! v( q9 m4 I
因此，要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及维生素，同时注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出油脂。 & r. a/ L$ \8 g
& e1 ]( B" z8 x5 I4 |0 l
25-30岁 8 J( i4 p, Z" r6 x6 |( r
) B1 |5 F& l6 d$ N2 K* V
女性前额及下眼睑处会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。 0 m1 _$ W" r0 k1 M$ @7 L
8 k. v2 m, ~: U3 C3 i. Q ~# L所以在饮食方面，除了保持吃清淡食物、多饮水的良好习惯，还要多吃富含维生素C和B族维生素食物，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 + ]! c0 C2 ^: B: u" d( M$ {4 V1 _* x" y8 X$ G- B- P7 O
30-40岁 : B0 i4 i+ P7 {; `8 z+ i9 ?! f
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下颌肌肉开始松弛，笑纹更明显。 4 M# F& J: D: k$ q3 ]+ ^1 |
9 |* J& j; d7 y' D3 H) X* J$ f
这一时期要坚持多饮水，最好早上起床后饮1杯（200-300毫升）凉开水，饮食中除坚持要吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。 6 y. @1 B2 @6 z1 B6 H+ b1 C+ k* M
7 B5 I4 ]4 R) G1 t
40-50岁 ! C8 _6 l8 ~6 z5 t) c7 T - J$ {* C, v6 E7 m8 R+ x女性进入更年期，卵巢功能减退，内分泌失调，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。 ( k5 |: u4 Q( E8 k( \% L. {% P
7 L1 w) X; ]* ]) O9 Z
补救方法是多吃一些补气养血、延缓衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花生油等作者: 雅宝 时间: 2008-10-30 23:19
.gif)
深了.gif)
女的