[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间) b2 D! n3 [7 [* X2 V
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。* c* `7 F1 y1 h! ^4 x
⒉饮茶的最佳时间
. n! U7 h7 ^# q' r; t- W饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。' g9 D- K' e9 X0 N" `
⒊喝牛奶的最佳时间  z0 h  N: Z/ u% Y
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。) L7 k- g3 _% I/ M: e: {
⒋吃水果的最佳时间# I7 Z+ n6 }! i; n2 K, q
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。2 b! \! K: d) ?) G* {' G# v0 ?
⒌晒太阳的最佳时间
& O5 O! o6 U- T0 o7 A上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
/ t, D% q1 e4 P+ a⒍美容的最佳时间
" s" f8 s2 u6 s+ V8 A! [) b& A2 f皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
: F5 R6 F6 N" N+ |5 }2 X1 u4 W⒎散步的最佳时间- P- K& o/ F- S& S+ U0 D6 L& w$ \
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
4 e2 ]. p8 n) H# o量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 6 X1 R( }$ q* X. X' [9 [9 N
⒏洗澡的最佳时间3 E1 M$ v! ~  L+ N0 r/ N
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
0 D' I7 z9 Y* Z9 e, J⒐睡眠的最佳时间
& u, {; R4 D7 F/ f午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。# O: _4 o2 ~; k6 l; K) c
10.锻炼的最佳时间9 q1 I. W8 D9 d# `# I) r, C. |% R
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。