[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
5 P/ e# H; L/ m% g" Y1 C, A每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
6 G  x# D: [; v- C吃核桃：% L, L- A8 C) Q+ {# N) P* s& h
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。! O9 @+ J* A3 _. I8 t1 T
吃苹果：
" e* v* H! l; @4 g4 s苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
7 [6 U. {: J) e* G) t; _少吃盐：
+ t& e( H+ b9 y% w& Z将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。5 x5 U7 l2 C2 B
以“静”养动 午睡30分钟：
+ k7 ^, B' A, A5 H每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。8 r9 |$ Q4 S: p% }9 [" B
日照30分钟：3 z" K9 I. M( T0 S6 H7 H% H8 E5 D
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。2 X0 ?2 q( t/ V, X% {8 Y; \( x
运动15分钟：
0 B% A! n, \+ h! e' L每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
+ @' z1 q& n, Q2 B8 [1 |冷静不发火：9 X9 q7 X( M5 R' M  l3 x
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵