[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间# x; l! @0 {( k5 I9 h0 X
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。" G6 i( t* E2 \+ F
⒉饮茶的最佳时间  K# O) }+ r" a% c$ [2 u+ ?" @
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
( v7 B( \* m5 G. k⒊喝牛奶的最佳时间- O8 Q! z* W  d) q/ ?0 `* l
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
" d$ [5 R/ M6 \& h# x9 T⒋吃水果的最佳时间
; R% D% p9 M7 s6 e8 B: o吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
: j- {; n0 O' ~8 L⒌晒太阳的最佳时间
4 d* D/ g+ Z  d9 n9 O% R. I& e# o1 c上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。! a, ], t0 m  |( f, L! t
⒍美容的最佳时间; f* Q& |# \3 X$ H" b- ?9 z: P3 L& H% o
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。1 ]5 l1 ^/ y& s. Y1 s
⒎散步的最佳时间6 N2 R- L0 v6 A) h/ I7 ?5 B+ L4 E
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热- `+ Y4 s* q& Y4 v! C/ S. v
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 4 K' @( d: _  B
⒏洗澡的最佳时间9 }! u& r' q$ Q
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。2 @# e4 X9 h& r3 X; q% ], c! l; I
⒐睡眠的最佳时间0 u# k" i% y: t8 \  ^$ U
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。5 V+ D/ P5 v" I0 V2 d8 L2 Z
10.锻炼的最佳时间8 Q- ?2 [3 M$ V8 L% k4 J: ^
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。