[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
7 ^1 \1 o9 y' @5 H; D, P饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。$ F( U: P% T" a8 S3 V1 i
2、饮茶的最佳时间
% M$ C$ n1 V1 b: t# `- L  v& J饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
. w2 U% C, O& ^& Q! |- Y3 W3、喝牛奶的最佳时间
: n1 F% ]$ B% B因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
; Y' C$ _3 q" k) u& n4、吃水果的最佳时间
( T1 T$ T8 i3 |+ H# [2 B$ v+ ]吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
. [( }# Y4 j/ e& s0 @5、晒太阳的最佳时间) m- F  v# j- l& C
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
1 J9 |8 [$ j/ w6 u; X/ K1 \6、美容的最佳时间
' r. A3 s' p# n! k: h/ Q% x皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。& a6 c/ C' l% G& S/ c* M
7、散步的最佳时间
5 Q4 X; L8 j! a  \饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。9 e2 _9 }; R9 M( {
8、洗澡的最佳时间5 f& q+ I0 w' |( m" |
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。" m7 q/ W/ |" N
9、睡眠的最佳时间. G# `2 Y; T/ `" W% g; P
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。" V: q" A; }( W8 S( s1 g/ n7 y
10、锻炼的最佳时间' E- {2 g! H- d
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用