[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
& |3 Y0 s, M" |* h: k* D! F- p每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。& u5 d: N9 {6 F2 S! C
吃核桃：
9 |5 w% y$ U2 \6 a5 Y0 z( M4 L每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。% G8 L, F4 E, j3 [2 K
吃苹果：
9 p2 a+ x! W( W苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
# f; w" y7 w1 |# w1 V少吃盐：( t7 j" Q! b  O4 K7 a+ \
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
0 [. f( l5 I* A以“静”养动 午睡30分钟：6 n$ X- I& j1 C5 p$ g
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。2 c2 G8 ^8 t7 k8 {
日照30分钟：3 \. [" J0 u. a  C2 m9 f& T
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
, x/ I4 ?1 N8 b+ t% J运动15分钟：+ f2 J7 `+ ~" o5 ~1 k
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
- _7 R6 t9 p) z( M1 d冷静不发火：9 }) d. w0 O. |8 F: p$ a
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵