[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：% n3 `: Q+ C3 m# Y
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。* P! x& O8 U( P! R% V
吃核桃：" |  e; P, o/ r4 ]* m& H9 j- x; T
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。8 x3 ^- J) q+ \) m- t! P3 c
吃苹果：
4 r# B3 T* A1 d  ~2 ]$ {$ b- c7 i苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
" }% E  ]' S  c. C$ B少吃盐：, L1 i8 I, h: M+ i" X+ |1 Z; a
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。1 S) n& y& n$ i& Z; f- f6 q
以“静”养动 午睡30分钟：
0 m$ u7 ?- w" B- ]每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。2 b% Q  E. m7 D4 R% g
日照30分钟：8 a" L* L3 g$ O: c
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
. e0 U' m( P& i& A2 }运动15分钟：
1 T. ~: K5 ?! Y/ ^0 R0 I每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。9 r; I2 t: {7 A8 Y- t) V
冷静不发火：4 b0 p7 ^: L+ n' G
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵