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6种食物养出女人好气色
, x$ v+ @  r% r# v, s. a对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
7 o: n, }; ^$ \# P2 e金针菜
: {8 Q0 @+ |4 }9 L4 k3 P; e8 {金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
" x4 y+ Z8 ?0 I; Z龙眼肉
* n9 \- ~  _3 X! ]& r龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。' d; r4 m7 J" b! M' k7 Y
大枣
; l$ l0 m( \/ ^红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
5 k) o& Z+ V; r! P8 m黑豆
& l1 _3 k9 E1 G4 Z8 Q我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
* I) t) y# j* o$ h8 ^" Y胡萝卜
2 N+ O) b: X* s( D& I胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
, }: J5 n5 J* c6 \" v: O8 L& A; p菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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