[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
: P, [: p* M- ~饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。/ s9 {, k) @+ s$ S4 [1 ]9 N3 C
⒉饮茶的最佳时间
2 K5 l* V& p. A' y) D饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
; b" }7 B# }; ^. u5 r⒊喝牛奶的最佳时间4 K+ [$ c# B3 J9 d: `8 G$ i
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。, O9 x! q( D8 n. @7 ^) C
⒋吃水果的最佳时间$ J6 c( D& I3 q9 O8 J5 c
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
( g# T& U+ t2 h  T⒌晒太阳的最佳时间# [. B% h: J: t3 r, [
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
" \! B- @( }4 ~7 T. h  x⒍美容的最佳时间
8 q+ T0 p5 o" s9 a) f  D皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
/ p% m! Q& q  p* ~⒎散步的最佳时间1 f$ }' g$ G( h; {: k( z9 e8 a
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
- n3 q8 X# l0 B6 C) \: x量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
5 T* g  n1 w, I6 u/ j⒏洗澡的最佳时间
3 X7 T0 m0 ~8 K" K每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。% m& J; I8 I) Q- i6 S( S
⒐睡眠的最佳时间1 ~2 S1 O( C9 p1 Q' F" Z$ w
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。7 g; {+ a3 w7 q6 P
10.锻炼的最佳时间
/ H. z4 D6 f2 l$ @. Q傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。