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十大营养食品: 8 c. ?' x+ u' V" B8 x
1、绿茶(GREENTEA) 4 i' N9 N% B) f
0 F6 h7 A& p, v+ }
-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 % @( \: i+ m: H& B
1 w' f5 F% Y# d9 V7 X4 k/ j$ ~1 k-预防心脏病
7 `7 M2 }/ p* {' ]4 w& m5 S
' d" A4 }0 b% F- U6 B2 X% g7 P-用来漱口可防治蛀牙
$ C0 M# C# z/ E5 @2 r7 R
7 s5 {' s2 R) v8 o6 c2、三文鱼(SALMON)
/ ~2 ]7 z l# S- u3 b4 ^
5 u! E8 E6 `4 A" J" o! C5 C5 m2 C7 E0 J-含有OMEGA-3S脂肪酸
( C/ K3 I* H4 w8 O) ?" X" r9 J8 r; T0 [6 ~& B2 U0 j; `3 P" z% r
-可防治血管阻塞 8 m* o! Y% |* Z- }1 H
. Y, y8 O7 e: R0 K0 b
-预防脑部老化例如老人痴呆症
2 E5 V/ J! I/ `
' K( B! S5 x. _- O7 j; N-降低胆固醇 . A) [" l0 J) o; b. e: h& H" \+ m3 ^
- w4 ]* Z# H! y. k: j5 x9 j* \3、菠菜(SPINACH)
" d; b. O u" A5 v _6 s* W/ }! m! B+ x) B# C
-含大量铁质及叶酸 # o/ J2 p# D* \: D
( H4 r R m3 b
-可防治血管疾病及心脏病 3 D) s7 E- n a% C
( P( Z0 w/ k) |5 S
-保护视力
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) u b- |; Q6 f8 U6 H' P4 W& {-热量低9 o+ F( I9 `, [0 {& P9 L8 f
, r+ x5 R* V) q/ ^% j! M+ ?4、西兰花(BROCCOLI) 3 e6 S3 v, G2 N# B' O
) ]) `& X3 a; {8 W-含丰富胡萝卜及维他命C 3 _; J; l0 M9 m! v+ S( A4 }& T a f
6 H9 v. f" f X& I' N2 {
7 Q; }4 Z, B5 x- u l7 B( q-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。0 y9 Y: B' D, Q
, s! i1 x7 O, }7 r5 |5、蒜头(GARLIC)
K6 E9 E, I9 Y% p. i/ R$ X# N B. q6 Y5 `4 k- b1 ]
-防治心脏病 & K w% k" y; Y. B0 G& m. i4 I
1 {. Z$ D' W4 l: g0 a2 I-降低胆固醇
( \3 e7 @# `8 K& X/ M; F/ q6 x8 b
$ d7 o4 h0 o9 n& [% g- f" v-杀菌 - {8 ]8 `' Y+ l$ S7 U
% c$ U- e+ o5 [6 T, ` S* }
6、红酒(REDWINE)
+ n6 a, y" z/ w- m" X8 w
' V9 l& h, k4 l# x$ D: W5 a( _& Z7 j-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
* {/ d6 K" w1 l# W+ j; G) Y; L) C. a. j* a
-减少血管硬化
+ A3 p& o6 `. o& K: G& a
/ [, @: o7 \- g, c9 C) O: [3 e-喝小量对心脏有益 3 h2 t# Z z' b! ~7 N- K+ H0 v
# @0 I- l6 c: V3 G- ^0 d7、西红柿(TOMATOES) 6 e* [8 ^, F! b% _0 ^. v& w
^3 Q4 T$ Z4 a# z-含有具抗氧化功能的红西红柿素
0 C: R g/ F1 G# C: s/ t" P# h9 J- c% ?
-防治前列腺癌
9 _) |; p: T; m2 ^ l# Y- r2 n" N; z! p1 q: f, z
-防治与消化系统有关的癌症 : F0 u5 |, f. q9 I/ F: A, u+ B
2 s6 z6 Q# ^( G-有丰富维他命C
! ^- ]0 r! I4 [2 m4 R b7 `( G
5 e8 u$ U2 e7 f! E, d8、果仁(NUTS) / G E3 |& w# {/ P& b
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-含丰富维他命E ' j. R2 C5 S3 e4 U0 V9 s4 s
* f. \" x3 q7 v6 n6 d-降低胆固醇
* {$ i) H6 Z2 B9 j; q; f) d6 C: P- a8 W0 [' A! C
-预防癌症 5 Z' D- x& _2 e8 K: u; m$ D
$ _; o- q9 u& [2 g-含甘油三酸酯,预防心脏病 1 u( y% y( Z8 g+ L2 F/ L2 p
. Z( s3 g& Y+ A; j3 Z
9、燕麦(OATS) 2 {; u) [; w4 w1 E3 e
" _9 H# c' Y% a% s7 Z& h
-降低血压
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6 C& P6 g0 B( T-降低胆固醇 5 [6 b" e+ W' |4 U) `" V) @$ j4 s5 A
' v; ~: ^. R; \4 g+ H; s
-防治大肠癌 & Z8 _/ h9 }( N9 J# k/ k* b
3 H+ q6 D: f+ d. b
-防治心脏疾病 2 U1 T. s- i$ N8 E) _2 b3 J
; @! |1 k% L" S2 U$ r6 K. Q2 s, T10、蓝莓(BLUEBERRIES)
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% |7 V, z' ^- S# K-抗氧化
& P1 p8 ]& E( w5 J9 j9 G5 \! \$ f( i
/ H6 w4 d7 Y8 U9 G/ B-预防心脏病 7 V6 j$ A# ]* u9 h; o! N. b$ W9 w5 ?
' M/ ?% X9 y- A4 z2 z) {-防治癌症
- Y1 Z9 J( r1 K1 \) C5 {7 n. L; A; w- l3 }" Q* \4 t' w
-增进脑力 5 u% K6 F% m! m( y; ^& ?$ u/ s
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