拖拉并不只是简单的时间管理不当的问题，但是，一个良好的时间管理习惯可以有效地预防拖拉形成习惯。成本效益分析（延误任务的预计损失）、优先顺序排列（重要性vs紧急性）都是些常用的技巧。而我们，可以从对每个接到的任务做一份“任务—时间管理”分析表开始：在一张白纸中间划一道竖线，左边写下自己能为完成这个任务付出多少时间、精力，右边写下自己能从完成任务中获得多少好处、回报。把内容都具体化，然后比较两部分能否和谐吻合，差距有多大，接着积极寻求弥补差距的途径。试试看，对于“改善习惯性拖拉”这个任务，你的“任务-时间管理”分析表会是怎么样的？然后着手培养良好的时间管理习惯。
0 ~% f( X8 `; j* b) j$ ~" h 1、定出期限4 O: h8 J- i. D3 ]4 f1 p
即使计划中没有时限，你也要为自己定上一个。要真的有那么一个时限，在终期来临之际再去看看做了多少工作，你也许就会吓一跳。所以，在每一周末来临之际，你最好问问自己究竟做了多少事？
! |7 b% }5 m% l4 s& X4 l) N 2、砍掉支支节节
6 j A" ~" e9 n% m, I% i* n “舍本逐末”简直就是慢性拖拉患者的生活准则，贪图琐碎而忘记重要的事情。要学会在某段时间内集中心力干某一件事，这会给你自己树立一种风范。而且，在你放下一件事情以前，你都力求把它了结，或至少提出解决的办法来，那样，你也就给自己培养了一种很好的习惯，这种习惯会为你的将来带来很好的报偿。
?3 ~, w: I6 F- |" w0 P2 w" M8 D& n% o 3、把大块任务切割成小块
8 A# K0 F- W$ Z8 x& ?. x 善于化大为小，难题就好解决了。出成绩的人大都懂得这种方法的价值。你想写一本200页的书稿吗？每天写1页，不到7个月就可完成。想一下做完，只能被目标本身吓倒。有了艰巨的任务，第一步分解它，化成一系列小任务，再一个接一个地完成。
( H n6 d. |6 B8 W, \$ [ 4、利用兴致# j. A. ]: u$ _; T" W% J5 K
你无意写报告，却可能有兴致翻阅有关资料；不想修天线，却可能愿意搜集所需元件。在该办的事中先拣有兴致的办，让精神状态为你服务。 - C) c* {& k4 I& T. s7 N+ v$ s8 v4 L
5、向人保证! M: g K+ V2 A/ ^7 ~. F% x+ r
提出保证，限定时间完成任务，会使人产生一种有益的焦虑和时间紧迫感，这会有效地克服拖拉。5 h: x8 p6 s% x8 A# I& A& U% Y
6、每天做结算' @/ x% X3 i4 L9 C# o5 H4 j
与其他资源不同，时间无法买卖、出借、储存、制造或者修改。人们所能做的就是使用它。但是，很多情况下，我们并未很好地做到这一点，反而令自己的时间白白流逝。“明天即在眼前，学会把每一天当作礼品来对待”。
) S! B; P2 n6 H 最后，最好每天早晨问问自己：“我面临的最大问题是什么？今天打算把它解决到什么程度？该做哪些事？”不要忘记，克服了拖拉的习惯，你就会跑在时间的前头。
7 u( U, o. z% W6 U( x6 b去我的博客看这篇文章：http://guanghua-edu.blog.sohu.com/107185782.html 心理咨询热线：010-82486177 | 
发表于 2008-12-27 14:37
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