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发表于 2009-7-22 15:12
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我们可以:强健运动. J) v0 u. P, P, @0 T( P
0 U, y2 h$ c3 o9 M- b 1. 每天做骨骼运动。从现在开始运动,不要把时间都浪费在制定计划上。经常运动者的骨骼得到硬力的刺激,可获得较的骨质量。哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对骨骼的健康也是有益的,最好进行慢跑、快走、打球、游泳。, H4 A+ M& J, F1 L
9 B8 A0 [% T" l: q% s 2. 足够睡眠。人体的生长始终遵循“身体活动——休息——修复组织——彻底恢复”的模式循环,酣睡期间肌肉细胞在高速修复。每天至少需要8 小时的持续睡眠,只有这样才能使肌肉力量增强 |
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