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发表于 2009-7-22 15:08
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我们可以:帮肝脏再生、恢复工作$ Z4 e. \, g3 C+ A4 D. d
$ c' ~3 z# {( ~ 1.多吃高蛋白食物。蛋白质帮助肝细胞再生,每天应该摄入150~200 克,包括50 克豆制品、50 克鱼、50 克鸡蛋和瘦肉。
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- E, A! F. c" i! Q# n4 k h1 L5 A% P0 o 2. 每天150 克碳水化合物。碳水化合9 |3 D! s, c T. g0 }
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' g+ [8 e. _3 C, ^ s 大脑8 k1 K9 B6 M, l" ?8 L5 l, {
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大脑是支配身体活动的发令官。大脑衰老,我们在语言、行为、思维、记忆各方面都会减退,意味着我们的精神在衰老。
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我们可以:刺激大脑,减少脑细胞损失
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. O. Z. E+ K; a0 c 1. 适当刺激。任何适当刺激对大脑都很有益,但最有效的还是运动。美国加州大学研究发现,运动可以保持脑细胞灵敏,对大脑的保护可达到40%,这需要至少每天1 小时网球或者慢跑一公里,每周一次户外运动。0 F. z$ C% A3 K$ I2 d
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2. 鼓励无畏行为。多数人从在40 岁时开始更多地抵制新事物。但对新事物的“无畏行为”恰恰可以减少血液中的压力激素,更有利于大脑生存。 |
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