强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法5 ]' x1 z0 n) M3 f

4 `2 X) Z9 p4 J. C( C% c; x首先要意识到戒烟的益处: # T! v/ |. Z) s6 ]- g
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 " R' [) d, O* f, _! w7 {
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。. s" g# _" V+ _5 s$ B$ R9 d+ V1 p# V/ ~. r

5 d/ {' D8 d& f5 o戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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7 P) N$ w) h- X4 ]3 ?# {# f. ]戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。: W" M0 S9 t& b% V

1 n  V" l  E+ O/ i戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
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# K8 [. J! x( S! C4 y, q$ Y/ {戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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2 A2 Q& t/ h0 i6 ]6 g* Q戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 ! u  l9 k8 J* Q+ k% G" ^( B% @
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。4 [& k+ U9 i3 V; `7 _
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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, V0 X. t! g4 g; b/ D6 @如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。$ r0 G6 d3 K* v. G
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如何戒烟（一）:
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! W! l: T/ A% E( x  _5 }( ~$ B1 m1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
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8 R: U: Z/ M- @& N; Z0 R) ~2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 % v% B3 ^( w' f# w
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 . `. H" {1 X' G0 S
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 9 [0 n0 P5 H: q

" d) o& z5 _4 h/ r5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 : u+ D3 c, \' d9 l; u

; n8 _, _$ Z* V/ |如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
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4 ~4 J" I9 }: [+ w9 K; \7 d+ d1 a1 ^（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 / `( q3 m' A" Z& m0 ?8 j& t
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
# y/ t; x2 `' ~  F% A  l# {（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 # \6 q. _+ g1 ~1 q( E
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
: n, O5 g0 ]; X（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
; G7 _3 N" ^# w（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 3 q. T0 n6 W+ y' b
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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0 ~" {/ n* f2 `/ B6 Y/ b& g医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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7 Q2 R" O# U1 B7 w1 n1 N; ~（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 : S* n9 _; y: m- O
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 : c7 R1 z# G! I
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 1 }" d. k  ]: ~# z. i
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
4 M$ j, k, S, F& j+ _（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 ) u) R/ I$ y( ]4 @  k1 f
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 ; ]. l9 I, g6 X
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4 g; h5 }! G" o) a8 v/ ]$ @不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

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其实戒烟还是靠自觉

大漠风沙色

结果是没有戒掉！