[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间; m/ s$ t& r9 k* |, g
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。- n+ R$ \3 y' G$ d1 p. D
2、饮茶的最佳时间9 T& X4 L. x& @. l
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。& H. r! w7 M6 Z; @  C0 {
3、喝牛奶的最佳时间; V9 r% ?* J2 e6 X7 l
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。+ p- q) Q8 l% X% w* _. y; G
4、吃水果的最佳时间6 n# U7 z# v5 W
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
$ f$ J3 y8 U! J5 M5、晒太阳的最佳时间
- r7 U" [* ]' R6 b: \) O" S上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
$ {. Q; g4 T8 p1 r2 B3 E* r6、美容的最佳时间
/ m# y  v: q$ X: U2 f9 P皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。+ t4 z" F/ b6 F+ n: t7 P  x& a
7、散步的最佳时间
  i" x& Z  x& @; C9 V# n. A饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
. ~6 ^- E' C, j! D( G4 Q/ G1 j4 ]8、洗澡的最佳时间" ]: m% S) P) X- e# A; Z. }  r
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
+ S1 l( D  \1 }" w9、睡眠的最佳时间
4 [5 |9 |& M$ Z. Q& Y午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。! c' K2 c4 A# y) M& x
10、锻炼的最佳时间
) Q& d, @) s; f) q# z$ I- a傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

人在江湖

朋友们学习一下，有点用