强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法
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首先要意识到戒烟的益处:
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/ {# L6 ]3 v7 X/ m0 A% ~8 ~5 @' P3 M戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 0 m  l. ?  x9 T3 Z* C+ k

- m7 j% N7 `1 \, z! Q6 U5 Z7 Y& c戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 ( p. g9 }' J$ N& P! O$ ]+ R& I
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。+ x) I' ?7 ?8 l, [

0 e4 [1 m- b4 w戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
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/ ~. K4 n) [% N( E# o6 C$ _% }% w$ @戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。9 E6 M# J; |' I" g% T1 C: M) S

) o6 u! V$ h" q% X" D2 u戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。, ]) n/ `7 q- r
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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! |7 s: l9 G) o& x7 D如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。6 l  f4 u& ~, A

0 ?5 W  j- \# T# u' X$ B4 M如何戒烟（一）: 2 A$ g5 ]/ e; g9 T% c) c
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 9 l; v: Z" `! m" e: P

0 U3 M) Z' [. I) @1 l; o2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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  x# d) q. Y1 u4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 ) f* h! a7 ?# u" H" H. t0 z3 L, Q

8 ^3 _3 p' t% Z如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：   A' w- }3 w% o; `5 d$ X% M
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（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
/ L) E" S* L. ^4 d! X7 P（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 * |' A4 P) T+ U
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
+ z0 F; @& a" r! j- W  c; [! f（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
# p1 Q/ V5 G( p8 h2 |* V1 _# s（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
7 P- Q0 q- Q8 q4 k% `5 U: K（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 , I' I6 M% x+ x5 W* S/ @! E
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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# e" w5 |" O0 ^* q) e" h医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”   h3 Q8 W: c) s) l( A8 O

+ [" f: e* P8 K' A7 ?（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
+ H  k, J# ]% P) V$ w: S4 L, E/ ?! V（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 2 \- u* m7 h7 c# n# R
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
0 W& _" T2 O5 _/ T（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 ; w& a" k5 o1 T* C& }
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 8 R5 Q6 [: }! k* _
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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8 V4 j+ i4 h6 k$ r- y  b6 z; a不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

爱的伤痕

其实戒烟还是靠自觉

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结果是没有戒掉！