强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法+ [7 V6 h! y3 z* y

/ a6 D6 H' u5 V2 O6 i" ^首先要意识到戒烟的益处: , ]+ x# r& v  p
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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: v# u: S: f/ Q9 o戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。7 g; N7 N: H, P1 e* t; N

9 F4 U. S* ]0 S5 c2 S戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。% z2 r$ X& T4 e  p8 h* c

2 n: M- \  l! K- e. v戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。' V4 n% d: {# O5 W, P

' ?7 \' `# G6 @2 Z8 ~1 W0 W3 M戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。2 O: x& J7 S- f  _
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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2 ]% ~0 g1 u% p# w$ [如何戒烟（一）: . P0 K1 n, e( `* [8 Q

3 x  W* F6 P+ [8 y) s" @4 B1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
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2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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" B( o3 K3 H. c1 W  x4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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' g$ L( L5 t. r) d5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 $ `6 U, M6 x+ Q- ~) u! W
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 6 {) N/ B% d. a% f' M

, A5 m- [& S7 }. S如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
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% n8 _. U8 I+ R（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
; F6 x0 ?, Z) R: W5 T（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 + |& s+ {! T$ f$ M: W
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 ) k' Z5 g  Q6 H+ C+ R* L7 |1 t# c
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
( M$ O) P* b3 H（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 , |) a- t! y' X. L
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 6 j# @% {# J; Y8 g( |+ M) X4 z
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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( i* F4 r1 C. R$ W3 G, n: O3 `- u（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
" l% g5 `. K$ `5 D（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 ( U3 ~! W: \/ N% \4 D9 Z* |
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
8 y/ j: ~. z4 Z8 D1 X# h* e' f（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
2 s3 U5 u+ ^$ m9 b  ?: B2 w8 e（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 % b7 A$ D; v: d: M9 d% Y" z
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 , x5 g# e, C6 v' O! j5 ~

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不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

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其实戒烟还是靠自觉

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结果是没有戒掉！