强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法
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( E6 @, W! F  T6 [& E0 }首先要意识到戒烟的益处: * F) D4 a. K* R% ^6 [

1 ^, z3 j* R: y6 g2 J. m戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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1 |0 O! u4 B% M3 c' w- ]* ]& C) Z: D戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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+ [* h8 a7 m0 j4 c+ I$ {# z1 Q/ G戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。6 L. `+ _, k( y& ~8 P4 v: z+ Q, L
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。( S# e9 o9 o% ?
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戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。6 P+ I9 f' W' P) p  V
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 * \+ ]# a7 c, n1 E
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。9 Y9 }: J9 A, s6 Z( y

# P, h7 v3 [) ]( a6 S8 j9 Z1 R如何戒烟（一）:
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2 B* Y' p9 c9 F; T8 w! ^
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2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 & Z- T* C% y; j
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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" p8 z. {5 [7 c; F" Z3 [2 k5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 8 \) ]/ ?- I8 @! d4 a

& j2 l. u; g6 m- C. E+ i6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 " Q. P9 e7 T0 a1 ^$ a

9 k6 g( K' N, c% @. G$ m- P( ~如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
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: l( e( y8 K$ h& q0 [! ]" `（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
8 D# _% \7 L8 g. }( M- e8 Z& u& ^（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 " t9 p  w, k: D5 k, r3 n; ?
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
& U1 k: ~2 R) C1 r; V（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
) ^) C- i. c& v/ ]（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
% Z# k, }2 \3 q' h2 {( g6 p（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
' h8 v! j. ]. [# `（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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7 M, R, E7 q+ z/ z8 d$ X% M$ Q医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”   Z* U/ E& V4 V

: z( x1 _/ r* {5 b, m, D（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
9 i2 A- E" R+ ?& i（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
( g# p5 y' z) A( w- E' i8 W' C) ^$ l（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 - w) s4 W& F( ?9 o4 s& E4 y
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
" Z# c7 C+ k4 S（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 1 S8 H- ]2 z- Q# I
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 ! d; W5 C" h# r. i& i
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, d& ]4 `5 t  V2 t) r+ J+ C不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

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其实戒烟还是靠自觉

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结果是没有戒掉！