[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间+ G9 g! M& `8 N$ [' w
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
8 ]7 I0 T! ?+ J  P" |! B⒉饮茶的最佳时间
" l6 y* w6 R- G" t9 q. p饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
* r3 z, G6 H( w! G  d' {⒊喝牛奶的最佳时间! x2 h3 y) M; B* u) ?7 {
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。6 t/ k8 P( N) [. M) N! X
⒋吃水果的最佳时间
6 ?9 q. j/ B7 q吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。9 ]- @/ \4 k$ A' m
⒌晒太阳的最佳时间
( X8 V+ _9 U3 k% N上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。' e! X! I% z5 R- z9 D
⒍美容的最佳时间3 a; R  Y4 q4 p+ N& _
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。5 B1 h  g: B2 e: N( \
⒎散步的最佳时间; T  v$ s0 ^  @. y0 h/ E
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热% q( p1 j& m* c1 k3 Y
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
. Q& V3 \3 F3 V- o  y; y; ?3 B- S⒏洗澡的最佳时间! M& w5 m' g2 t* U
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。# l0 z8 _( Z8 K0 @6 x5 |* o
⒐睡眠的最佳时间/ \2 V; g( K4 j' I3 j4 D, f) B
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
( l# c) _+ l1 j5 l10.锻炼的最佳时间
  H5 y; q0 i2 q4 w( P% ]- p傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。