[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
. V5 A( W1 E$ b; H" \+ u. i4 Z5 F5 j饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。' H% o  U0 z  Z7 G' k: O
⒉饮茶的最佳时间' C9 x( E7 |" c6 u  R
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
( `, ~7 g# i9 }" g⒊喝牛奶的最佳时间- }4 J7 ^7 M; s) p
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
/ l( I2 Y4 ~/ [( q% u; \# ^⒋吃水果的最佳时间
$ A+ Z: C0 q& N$ ~& D  Y$ I吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。2 a6 _! C5 Z; }5 g" D0 H
⒌晒太阳的最佳时间4 O( E0 S  ~8 D: l
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。7 `) f  [  P$ _4 s' v% P
⒍美容的最佳时间7 I9 {: \  ?5 P  r+ [; Y0 v# V
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。1 e, f5 b/ X& [  k" v" `8 _. @, C
⒎散步的最佳时间
4 [  p( H0 N1 _+ D4 s饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
* H2 B: F. w9 W; s量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
% V. q* B+ J; Q⒏洗澡的最佳时间
* l. I7 a+ G- V" G& N* _每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。3 q3 }$ i9 `  c
⒐睡眠的最佳时间
% \3 i1 D$ y- h* S' q  \2 j+ P午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
( I4 y, Z. E, R1 z( u10.锻炼的最佳时间
" o. ]8 U: p5 }6 I$ K: h傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。