[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间+ a: I. ~9 X/ \
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。" B! z; u9 h7 y: Z
⒉饮茶的最佳时间
; S! |- }* x& d# x5 Z$ U( H# Z饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。2 z  R. j4 \4 h7 W0 f
⒊喝牛奶的最佳时间
% {* N: J  N  b& Q! d. D. s9 G因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。, F: I/ B# R/ a% y( _
⒋吃水果的最佳时间2 N+ U0 R$ G% N/ k' v
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6 ]  Q, ?0 O/ a  O5 Z⒌晒太阳的最佳时间
1 t6 U: y# G+ m* b, }上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
& G# |- X$ ~. o⒍美容的最佳时间
1 L+ Y. A) I( d9 g0 U  m. |皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。" ?' X6 n8 F+ P) n2 u
⒎散步的最佳时间7 K$ h, t9 N( Z- l9 Q- ?2 U
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
& i5 D% m/ x' ^$ Z4 g; n3 T量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ! p1 R( O  O* G, F, H. F
⒏洗澡的最佳时间
' R" P/ E- _* y每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
. W" E9 y! t' G& C/ |9 R⒐睡眠的最佳时间
5 j$ C: l- k( \  e, l/ M午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
) U8 j8 Q0 j2 h. r/ E' s10.锻炼的最佳时间
& s5 c+ v# n. |  _" |傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。