[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间5 t  z; R3 D# C6 A- A! g& k+ l0 `
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
/ M8 B  [4 \) {  y' a⒉饮茶的最佳时间0 G( a6 a7 }( h, w; \
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5 q4 A' Q. j2 q6 ~7 d' o6 X
⒊喝牛奶的最佳时间
+ m; d) u* ], {2 Q0 d5 c( T3 ^因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。8 w6 p. b! z( n0 {5 u5 [; V
⒋吃水果的最佳时间6 m2 P- |. f3 H8 o( E
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。" w( j# x' j6 r/ K
⒌晒太阳的最佳时间
& w1 Q% K; w7 x0 y" D上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
# ^! l! v: p; y  S⒍美容的最佳时间
$ S! n# s5 Y6 J9 J1 o) D4 j& i) b皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3 g0 N- X6 O1 [% ?0 Q0 V4 U⒎散步的最佳时间
# W% d3 R1 }3 p- w饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
6 E5 _/ K' j# H3 l( ?+ O1 y  [  H量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 / g+ U4 s- v# }9 w7 R
⒏洗澡的最佳时间
5 B) R4 t$ p5 j6 K. ^) {' o每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。7 z2 O- Y; {4 l# K, l
⒐睡眠的最佳时间
& q: [5 X( P* E8 L午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。3 [2 t% i0 }8 i6 e
10.锻炼的最佳时间% c8 t1 Q. Q/ E( [5 q
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。