[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
+ q8 {! S' m5 L6 ?/ i4 m饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5 U9 I8 u! i6 Q* X6 o⒉饮茶的最佳时间' l. l  g, c( p4 z2 X9 A
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5 e; T0 a8 E7 G2 m
⒊喝牛奶的最佳时间& M; ]) [' J: j, \; m; ~
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
& u/ l: ^3 T! X0 X& M⒋吃水果的最佳时间
$ B9 A0 s- r( k) ?" Q* P吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。) n1 I" V1 @* D. k) s. [
⒌晒太阳的最佳时间8 @6 ?: \3 w8 M5 G( m, \" t
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
/ `6 x0 F8 E6 O2 ^6 s& `# e⒍美容的最佳时间
9 Z4 Y  x( f6 k皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7 p3 r8 Q9 N7 G( s
⒎散步的最佳时间) q% [, N) }5 P% {1 H
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热, E* ~) e$ ]4 ?1 F
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 4 ]% n: y$ Z5 q. i5 D& x- a4 ^
⒏洗澡的最佳时间" ^- ?7 D3 T# l: [1 Y7 {$ M6 F+ Z1 |
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
* v. t& t! A) N2 g6 N$ l⒐睡眠的最佳时间" m/ ]7 T, {* ~% R$ b  V9 c
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
: `5 e' R( |; T10.锻炼的最佳时间' C; b! n" o# Y. \0 B0 `
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。