[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间4 R/ |' n, |9 t9 P0 r: L  `2 g) g
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
: }- `- g6 m$ A% C$ y- t⒉饮茶的最佳时间
4 }6 L3 O# d1 u+ |" _4 A饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。$ ?$ x% \8 A% e" E
⒊喝牛奶的最佳时间
5 f' e0 k& A9 _. c4 s! m& X因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
+ B/ \% e! u# `, T% P/ C, F⒋吃水果的最佳时间
; C4 H2 L* P+ e吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
. X% ~$ k0 _0 `! V⒌晒太阳的最佳时间: L1 w$ b  V# T* F- Q# p( Z: T" m3 r
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
( D9 E4 e/ ]4 D' b1 z⒍美容的最佳时间
" g8 I/ e  m- b" z6 M9 _皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
' B* m2 D/ ^8 ~7 P. d  v) V⒎散步的最佳时间
" x) S0 x2 S1 [& v+ d& l6 I7 W饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
* Q1 L8 G6 U- t9 I4 i4 Y量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 : O5 q- e( `3 ~; M8 _- W3 P* W
⒏洗澡的最佳时间
0 Z% o/ G; m+ o+ I4 G- Z每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
$ C$ A2 B4 v3 ~6 k⒐睡眠的最佳时间
- J2 L3 @) p' b5 F" ?午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。% S! _1 ^# T) G0 D7 C
10.锻炼的最佳时间
$ @( J" T. C# T! v$ a! R傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。