[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：/ W5 n# G7 ]% R
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
3 ~! I9 Z) y0 N. C/ h8 I$ |吃核桃：) G5 h" u/ k+ Y% G
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。/ q5 v: i& t9 |' }& D% S
吃苹果：
+ C) U0 h: k+ f5 W苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。" [  d: |# Q8 E: g2 @0 |
少吃盐：
" ]+ U& a- S2 o5 ]4 ?& m9 a% x7 l将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
3 B9 }- \7 \9 p2 a% N4 c以“静”养动 午睡30分钟：
- g0 o& {# d7 _每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
' ~2 Q# V/ q8 i4 @日照30分钟：
% z5 T5 q! g+ d3 t$ Q4 B阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。6 u3 \( F! M1 R
运动15分钟：# s5 H2 u+ P* l; N
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
9 y+ J4 h& H2 n/ O- b% F冷静不发火：
: O3 l$ z  y8 w. y' d经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵