[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
- o- }8 g" o! ?' x2 d1 O7 M饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。) c9 m+ O  `  u4 x& f# q
2、饮茶的最佳时间
8 U- ?1 }: b" h; j1 E饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。( c5 @% g& i! G* v1 N
3、喝牛奶的最佳时间
9 F. D9 F# G+ }& Y; {9 O因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
. S7 M( p/ A* u4、吃水果的最佳时间' h8 x- [2 X2 @* l$ d/ K# m
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。! p, c& i# v) w
5、晒太阳的最佳时间' X% h# f# _8 j6 X
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。9 Y% d( r. M  [% [8 s# U; D
6、美容的最佳时间
* \! t' U: J8 v皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
- u3 v" ^+ y. K, E4 n1 x3 e, g# L7、散步的最佳时间# Y1 E. Z& g) H  w' u& j
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
: W, n8 E, o$ \8、洗澡的最佳时间
! }& p# O! ]8 O* o) i每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
) M$ S6 z6 D* `% B9、睡眠的最佳时间. \4 z7 B7 v: E
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。" R% b7 B" o5 F( I6 m$ E; ~
10、锻炼的最佳时间5 A; f) a% w" e9 e" \. m6 U$ Z
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用