[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
8 g9 s6 L  N# s( ?' F) S* w, b+ c每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
$ l& s  {4 j- ]. r吃核桃：) \! `4 S7 E: K; ?2 }
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
% ^; O) c1 `! S# b! x: k4 @' P& \吃苹果：# X- v1 \+ e/ }' [& X- m6 u
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。5 F8 E& b. N/ @% o
少吃盐：
& {$ z4 D3 e4 H3 D  t( n将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。: k# v6 J( b( u6 [$ j  ^/ ?
以“静”养动 午睡30分钟：, f4 H; D: x8 `$ x
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
$ o" `6 V! H3 v日照30分钟：% y2 _' b( E1 U- h( n9 w( A
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。2 O# i! l. h1 B  b4 N/ S8 z& [
运动15分钟：! h% D+ X1 w* K" [4 O. n
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。- M" S# ^# Y; v& z( z
冷静不发火：
* d8 S3 ~4 I. I, n) \( l经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵