[转] 女性要注意的日常健康（强烈推荐）

粉色题板 7 y: E) I, a$ T5 J' [
> > 1. 在干净的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
> > 3. 养成记录生理周期的习惯 ! H. a4 ]8 }, u/ j& W
> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 1 V0 ^/ H0 G+ g* J0 }0 V
> > 6. 贴身衣物不干洗 + E" A# _0 `# R
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫
> > 10. 定期检查化妆品的保质期
> > 11. 洗浴后一小时再化妆
> > 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 > >
> > 蓝色题板 * Q- C# A1 l( l% ^* q
> > 1.. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 4 _" Q/ n6 w' `+ O7 n: L/ ?6 N6 W
> > 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
> > 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
> > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 6 k. V7 X+ m/ Z3 w$ X, D
> > 5. 不趴在办公桌上午睡
> > 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
> > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
> > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 - @. M7 O# c4 l% _$ d9 o
> > 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
> > 10. 每30分钟伸一次懒腰
> > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫
> > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
> > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 9 J* \* s# k, M% d' X9 @
> > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
> > 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 7 n: Q4 U; S# `( E# }/ R7 T
> > 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
> > 绿色题板
> > 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
> > 2. 沐浴不超过10分钟 - f* G% X  {4 v6 }
> > 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 ' |4 z  N2 X( H! Y. r
> > 4. 用冷热水交替洗脸 0 ?) X5 g: m- `- `
> > 5. 不用塑料器皿盛装热水
> > 6. 定期清理冰箱
> > 7. 微波炉在工作时，请! 离开厨房 $ d0 w/ A8 a5 _5 r5 G& m/ o
> > 8. 使用抽油烟机 / g3 n* w( U1 b
> > 9. 晚餐时关掉电视机
> > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 , w# R# I' B/ R$ d
> > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
> > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 $ H; a( H5 z8 M. [. \+ e5 p) c
> > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 ! |/ P- y' K3 {! R
> > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
> > 16. 头发没干时，别急着入睡
> > 17. 卧室的房间要用柔和色彩 * R* X1 B# n+ L+ q, D
> > !
黄色题板
> > 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 - W* C1 _0 s- E& k3 k/ G6 \' d
> > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
> > 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 * u6 \0 ]$ V$ a# r7 H) v5 ?5 }
> > 4. 多喝酸奶 6 A( a5 J3 @; X: z9 x, K- F
> > 5. 无论什么原因，都别抽烟
> > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 , N2 {5 N9 q+ i6 k) ]# W, ^8 a
> > 7. 饮绿茶胜过红茶
> > 8. 重视早餐多过晚餐
> > 9. 控制盐的用量 3 c: R- x9 D3 p( h
> > 10. 起床后先刷牙，再喝水
> > 11. 经常嚼口香糖 $ l+ ?  j! L: H' t6 ?
> > 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 : w5 }; j6 u- P* L$ E
> > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 ! O4 E, E* x0 D+ J6 D% M5 c+ T* z
> > 14. 每周至少吃一次鱼 / T4 F" X# m: i! ?' \
> > 15. 远离可乐等碳酸饮料
> > 16. 不喝久煮的火锅汤
> > 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 , \, c, v& U% |6 [
> > 18. 饭前吃水果胜过饭后 5 `  U. Z. ~$ ?& ~; t$ m, x8 q  r: T
> > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > > 5 t& Y, l* d: ^4 N* P
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橙色题板
> > 1. 多享受早晨8－9点的阳光
> > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 > > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 1 X2 O6 L- M$ u' }/ ~- r! e% p
> > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要