[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
* H" S2 m5 Z; n( F饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。! l0 K, ]5 l$ T+ n
2、饮茶的最佳时间/ v0 y* |! m! S7 ?
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
; c; o( g; R' j3、喝牛奶的最佳时间
% H' @& [1 b# w8 m$ s6 [' U因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4 G  Z/ a; F; N4、吃水果的最佳时间
& k# ?: t# A5 |1 E, |  e7 r吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。, _, r5 g* G( _" R  Q
5、晒太阳的最佳时间
% \& S+ ^8 \& e' J. m. w2 C上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。2 \- I* [6 K3 d" R" i
6、美容的最佳时间
7 k& s1 ^9 h! K0 n- c' b( k% y$ r+ J皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
8 f& E$ W2 e& f0 Y' F7、散步的最佳时间( o; z% j. C) t  |' f
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。1 E; }  [9 n% Q9 r8 g" ?6 j- m* }% F
8、洗澡的最佳时间
1 i" f# Q% m) {每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。* A! T; B2 {5 h0 T. {8 m
9、睡眠的最佳时间
. A9 x* K# A4 F3 U3 X. T午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
- z; Z5 [( Z* X2 R& F5 p, z$ h$ p10、锻炼的最佳时间' W0 |. R) D$ J, Y
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用