强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法. J+ v0 e$ ^7 F  x* `2 Q! i* c

3 I, r( o6 E8 Y首先要意识到戒烟的益处: - J8 ^6 q3 q) t  G/ l4 ^5 G* Y

2 F* a! S3 X& L9 M5 @+ ^  r戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。  B1 g) D/ X: @  y9 L) ]1 }
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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# }8 f5 J- Q4 M& E" k+ D: J戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。. `2 N! ?0 x; x" ~

) ~9 H3 I# q; [" `戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。6 o1 q$ N3 x- q5 Z: p

/ I& D6 M+ t# q+ {7 ^: y; s戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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( {% j' s, a& t/ @- f戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。/ E: f# c4 P7 C

! Y  l8 h! W8 t3 R戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 ; ]$ n* ]3 @* |

) U' m( `9 o  i5 k如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。/ h4 {$ Q* G& z
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如何戒烟（一）: 9 u4 ~% y6 \9 X* a+ `% ~
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
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+ h2 T) X5 m; k& p& u2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 % b/ [6 y) f! a9 Q9 I, y; h
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 + K0 z4 U  M9 e7 A% M+ e

7 C8 o% _: C% S2 q& `/ [如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 1 V( q$ t3 [& C3 t; h. n

2 O" N0 Y- I5 v  U+ y' ~* V（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
# B9 B& }8 @9 e（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
2 i: B& M: N# q: x（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 * P) p: N7 H; w& e' `  i0 _( E! j
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
! B7 h. f5 f! e# Y2 z) ?（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
  ?4 f5 p4 X9 F: m（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
3 x1 T1 Y3 B& x) r1 E7 W$ |) S（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 5 c; |) b+ J) X# V/ ^, h& x

. Y( w5 o0 _: G" b, @% n% S, Q（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
( y* |6 u+ c( z% p9 x; G. o（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 / e. q9 W" h! e" R9 I- {" x7 q* v* b
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 ) C, Z! J- L/ p; g' G. K. |& L
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
, Z1 a; u% t, ?  m（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
" N/ v! N8 d: t% n3 N8 |（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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7 O5 K" i  i8 I0 \) ]不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

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其实戒烟还是靠自觉

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结果是没有戒掉！