[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
) N0 H+ V+ ~2 F) r每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。( W0 ~9 A: y) g& f+ @; Z6 U% `
吃核桃：* v; C/ S; n/ b( l4 Y, @
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
% i: p1 X/ @5 P  _& I吃苹果：
1 L5 K5 j$ W7 m* W苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。6 i+ {+ X0 z- u& @1 a  ^0 \& p
少吃盐：
8 ?! R* A6 p( Y将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。1 P/ P+ Z# l8 v% o
以“静”养动 午睡30分钟：
, Y, A4 s* X. R- l2 o; \% O. c/ B每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
9 @+ X, m, Q5 Y日照30分钟：
3 h& r2 T% U( z  e! X* o) ]2 a阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
$ @1 E" P% o+ l, Y- [运动15分钟：1 X- I8 F" @0 v$ ^6 w
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。" K) ~. Y: R4 T: ~8 O+ ~2 l2 d
冷静不发火：$ T8 ^5 ?3 d" }) b
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵